Le régime au sarrasin est votre opportunité de perdre du poids, de nettoyer efficacement votre corps des substances nocives et d'améliorer votre santé. Grâce à l'utilisation du régime au sarrasin, vous retrouverez de nouvelles forces pour une vie bien remplie.
Le régime au sarrasin pour perdre du poids est l'un des plus efficaces et des plus rapides. Et bien que bon nombre de ses variétés ne limitent pratiquement pas la quantité de nourriture consommée pendant la journée, cette technique est généralement assez difficile à tolérer et l'inconfort qui en résulte est caractérisé à la fois par une composante mentale et physiologique. Mais tout d’abord.
La plupart d'entre nous connaissent le sarrasin depuis l'enfance et son « aversion » est beaucoup moins répandue que, par exemple, les flocons d'avoine. N'oublions pas que le sarrasin est un produit unique, riche en vitamines et minéraux. C'était le sarrasin qui, dans de nombreux pays de l'Est, était considéré comme un produit « féminin » obligatoire, sans lequel la beauté s'estompe et la jeunesse s'estompe.
Régime au sarrasin pour perdre du poids : options
Chacune des options proposées suppose une durée de 7 à 14 jours. Vous devez boire beaucoup de liquides chaque jour : de l’eau, de l’eau minérale plate ou du thé vert. La récupération après le régime doit durer au moins 1 mois ; Alors seulement, si vous le souhaitez, vous pourrez répéter votre exploit.
Selon les critiques du régime au sarrasin pour perdre du poids, vous devez vous préparer à la léthargie et aux étourdissements, qui apparaissent souvent après quelques jours d'une telle nutrition. Si vous vous sentez étourdi et que vous ne parvenez pas à vous en débarrasser en assouplissant votre alimentation, ne torturez plus votre corps - suivez un régime alimentaire normal.
Option simple.
Cette recette de régime au sarrasin pour perdre du poids est extrêmement simple : chaque jour vous ne mangez que du sarrasin et il est préparé de manière simplifiée, sans cuisson. Un verre de sarrasin est versé avec de l'eau bouillante et laissé toute la nuit. Le matin, une bouillie douce et aromatique est obtenue. N'ajoutez pas de sel, de sucre ou d'huile au produit obtenu ; C’est une condition préalable à toutes les options.
Version sarrasin et kéfir.
Le régime kéfir et sarrasin pour perdre du poids combine une version simple et un régime kéfir. À une quantité illimitée de céréales cuites, ajoutez 1 litre de kéfir allégé par jour. Cette option facilite un peu la tâche, mais pour obtenir une efficacité élevée, il est nécessaire de combiner correctement ces produits.
Combinaison de sarrasin et de noix.
Cette recette de régime au sarrasin pour perdre du poids est peut-être la plus adaptée pour beaucoup : en récompense de la monotonie du régime au sarrasin, vous pouvez manger entre 100 et 150 g de noix par jour.
Régime au sarrasin : avis et résultats.
Les avis sont un excellent indicateur de l'efficacité et du degré de tolérabilité de tout régime, examinons-les donc plus en détail. Comme nous l'avons vu ci-dessus, les recettes diététiques au sarrasin sont assez différentes, nous considérerons donc chaque option séparément.
Un régime simple avec de la bouillie de sarrasin.
C’est l’option la plus difficile et la plus efficace pour perdre du poids. À première vue, tout semble assez simple, surtout si vous êtes fan de cette céréale. En réalité, tout est un peu plus compliqué. Selon les critiques du régime au sarrasin, plusieurs problèmes principaux peuvent être notés :
- Souvent, un régime au sarrasin provoque une forte diminution des performances, de la léthargie, de l'apathie et même de l'irritabilité ;
- Aux phénomènes mentaux décrits ci-dessus sont complétés par des phénomènes physiologiques provoqués par une diminution de l'apport calorique et une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) ;
- Le sarrasin, en tant que produit à forte odeur, a tendance à être ennuyeux. Pour cette raison, après quelques jours, vous devez manger de force. Pour aggraver les choses, de nombreuses critiques sur le régime alimentaire au sarrasin indiquent le développement d'une aversion persistante pour cette céréale ;
- En raison d'un inconfort important, le risque de trop manger augmente (effet « stress manger ») lors du passage à un régime alimentaire régulier.
Mais un régime au sarrasin de dix jours donne d'excellents résultats : 5 à 7 kg sont perdus. Il faut comprendre que dans les premiers jours, plus de la moitié du poids est perdu. Une perte de poids aussi rapide est associée à la libération d'excès d'eau par le corps. Par conséquent, si vous remarquez qu'au jour 4-5, vous perdez de moins en moins de kilos, cela n'indique pas une diminution de l'efficacité du régime : toute l'eau inutile est simplement sortie et le processus de décomposition des amas graisseux a commencé.
D'ailleurs, vous pouvez partager vos réalisations et impressions sur le régime au sarrasin ; Votre expérience sera précieuse pour nous et nos lecteurs.
Régime kéfir-sarrasin : résultats et avis.
Selon de nombreuses critiques, cette recette diététique au sarrasin est un peu plus facile à tolérer, même si les résultats sont dans de nombreux cas plus modestes. L'association du kéfir et du sarrasin rend le régime plus complet : il contient plus de protéines et une petite quantité de graisse accompagne le repas (si 1 % de kéfir est utilisé). Cela explique la moindre fréquence des effets secondaires tels que les étourdissements et le « rejet » du sarrasin.
Régime au sarrasin et aux noix.
Cette recette diététique au sarrasin est peut-être la plus pratique, même si on ne peut pas dire qu'elle soit facile à suivre. Étant donné que les fruits secs sont une source de micro-éléments précieux et contiennent des sucres sains - glucose et fructose, les critiques du régime au sarrasin avec ces bonbons médicinaux sont les plus calmes : en règle générale, un inconfort aussi prononcé n'est pas observé, de plus, les fruits secs sucrés améliorent l'humeur et vous permettent de vous connecter pour poursuivre le régime.
Un régime au sarrasin additionné de fruits secs est la meilleure option pour les gourmands, pour qui une journée sans sucreries équivaut à une torture.
Régime au sarrasin : menu
Quelle que soit la version du régime au sarrasin, le sarrasin reste inchangé à raison de 1 verre de céréales sèches, qui, sous forme finie, augmente de 2 à 3 fois. La plupart des régimes n'impliquent pas de restrictions sur la quantité de céréales consommées. Cependant, beaucoup de ceux qui suivaient un régime aussi strict ont remarqué que bientôt le sarrasin « ne descend plus dans la gorge ». Pour éliminer cet effet désagréable, qui compromet le succès de l'ensemble de l'événement, divers additifs peuvent être utilisés, en choisissant parmi eux ceux qui stimulent le moins l'appétit.
- Sauce soja sans sel.
- Jus de citron.
- Ail.
- Oignons cuits.
- Pommes vertes sans sucre.
- Pruneaux.
- Kiwi.
- Chou.
- Courgettes (cuites sans huile).
Avant de commencer un régime au sarrasin pendant 7 jours, cela vaut peut-être la peine d'essayer une journée de jeûne, réalisée selon l'une des recettes indiquées. Vous pourrez ainsi ressentir vos capacités et comprendre la tolérance « psychologique » au sarrasin.
N'oubliez pas que pour tout régime, et notamment pour un régime aussi strict que celui du sarrasin, il existe des contre-indications, auxquelles nous avons consacré un article séparé.
Écoutez votre corps, consultez votre médecin et perdez du poids pour votre santé !